当孩子长到3岁傍边的时候，很可能会出现不肯意午睡的情况，按在床上强制睡也睡不着。

然则到了下昼三四点傍边的时候，昭着能看到孩子犯困了，蔫了。

这个技术点就很无语，你让他睡吧，晚上又睡不着了，你不让他睡吧，他又绝顶没精神。

咱们需要判断，孩子是果然不需要午睡，如故不肯意午睡。

毕竟，幼儿园是要强制午睡的。

01

怎么判断孩子需不需要午睡

在《婴幼儿海外睡觉总量和睡觉结构轨范》中，24-36个月的孩子白昼小睡的次数是1次。

咱们传统的生涯风气亦然保留午睡的，午睡一小会儿，下昼才有精神。

轨范归轨范，咱们只作念参考弗成依样画葫芦。

要道如故要从孩子的行径阐扬中去不雅察他是不是需要午睡。

1、孩子需要午睡的信号

◆孩子不抵触午睡，能够积极配合家长，上床以后能很快睡着

◆孩子抵触午睡这个事情，然则在家长的强制下最终也睡着了，况且能睡1个小时或以上

◆清晨醒来的时候，孩子的景色、热诚比拟好，但到了中午及以后，他会出现莫得耐性、莫名其妙发秉性、比拟飘零的景色

◆孩子晚上入睡前容易哭闹，出现小月龄时期那种过困的闹觉景色

◆到了中午及以后，发现孩子有肢体动作不联结而导致的颠仆情况

◆中午及以后，能昭着地看到孩子有怔住、打哈欠、揉眼睛、没精神

◆要是白昼莫得小睡，会昭着影响到夜间睡觉，比如入睡前哭闹、一霎亢奋、入睡繁难、睡后大哭

◆带孩子出去玩，孩子会在车上睡觉

当孩子出现以上这些阐扬的时候，其实就标明孩子是需要午睡的，晚上的电量压根不及以保管一整天的破钞，一定要半途休息充个电。

三四岁的孩子元气心灵茂盛，像个小马达，很容易就扛过困意，而让咱们误觉得他们果然是不需要午睡。

2、孩子不需要午睡的信号

◆从早上起床到晚上入睡这时间，孩子的热诚很褂讪，不会出现焦灼、乱发秉性等让东谈主捉摸不透的情况

◆精气神完全，完全看不到困意

◆夜晚睡觉的情况莫得任何影响，包括入睡技术合理，入睡前的景色浅薄，一晚上齐能安睡

◆夜晚的睡总时长能够达到11个小时的贯穿不拆开睡觉

◆要是白昼在浅薄的午睡技术段睡着了，夜间就得花很长技术才能睡着

◆白昼让孩子午睡，但孩子躺在床上果然即是睡不着

以上这些阐扬则讲明孩子果然不需要午睡了，咱们也就不必压雪求油去强制他午睡。

02

需要午睡的孩子为什么不肯睡

1、为了玩，攥紧一切技术玩

那些三四岁的孩子啊，果然即是精神忻悦、欢蹦乱跳、急上眉梢、元气心灵茂盛。

他们对生涯充满了激情，在家里有玩物，在外面有小伙伴，压根玩不够。

午睡在他们看来压根即是花费技术，他们才不论午睡对我方躯壳有啥公正，总之在没玩够之前，妄想让我睡觉。

要是你的孩子正坐在地上摆弄他嗜好的小汽车，此时你让他睡觉很可能即是徒然口舌。

2、一直莫得养陋习定的小睡作息

许多孩子在小月龄阶段就莫得养成过规定的作息，睡觉完全莫得固定的经过和技术，一切随缘。

这么的孩子到了2、3岁以后，午睡、夜晚睡觉更不肯意绳趋尺步了。

规定的作息安排对孩子的影响体当今纪律感的栽培上，到点睡觉、到点吃饭、到点行径如故成为他体内的“功课活水线”。

不必家长费太多心念念，只需要按照技术表奉行就行。

而莫得规定作息的孩子，自己生物钟的运转就不按套路出牌，一天一个样，午睡当然就很难固定下来。

03

怎么确保孩子能午睡

1、早上不要睡懒觉

有些孩子前一天晚上睡得很晚，家长一般齐会让孩子次日睡个懒觉，比如睡到九点傍边。

要是九点傍边起床，那么早餐、早上的户外拓荒、午睡基本上齐会推迟，一整天的作息相等于全部后移了，午睡当然要么莫得要么接近薄暮。

因此，不论孩子前一天几点睡着的，第二天早上请保证孩子在7：30傍边起床。

这么的话午睡才能按期进行，晚睡情况也会缓缓改善，作息规定冉冉就会走上正轨。

2、不要错过清晨的户外行径

不论多大的孩子，“吃玩睡”的科学作息模式齐怀念常灵验的，孩子早上起来以后，吃完早饭就出去拓荒吧。

2、3岁的孩子合乎骑车、攀爬、跑步、逾越等耗能比拟大的拓荒，技术保证在1小时以上，玩得畅快了，午饭吃得好，午睡也有下落。

要是孩子起的晚，洗漱、早饭这一系列事情作念完，揣摸如故10点多了，户外行径的技术就会被挤掉。

保证早起是户外行径能够班师进行的前提。

3、午睡也需要睡前经过

大家齐知谈夜间入睡前需要固定的、充满庆典感的经过，其实午睡前亦然需要的，尤其是大孩子。

因为关于他们来说，午睡是一件花费技术的事情，是以栽培一套道理的睡前经过能够让他们陶然领受午睡。

午睡的睡前经过和夜间睡前经过其实莫得多大隔离，不错径直照搬：

◆不错将卧室窗帘略微拉上，使色泽不要那么激烈（此次第不合乎小月龄宝宝）

◆听一会儿蔼然的音乐

◆和孩子一齐躺在床上看书

◆恭候入睡信号哄睡

睡前经过的目标即是让孩子保合手稳定，热诚不要太激昂、兴奋，音乐、看书这些平缓的行径就能证据很好的巩固后果，创造一个“稳定技术”。

4、学会判断孩子的疲劳景色

在讲小月龄宝宝的睡觉时候说到过一个词叫作念“睡觉时机”，大孩子其实也有睡觉时机。

并不是说孩子大了以后就不需要捕捉这个信号了，咱们不错通过两种方法来判断孩子是否疲劳了。

1）用行径阐扬来分辨疲劳

行径强度镌汰，变得越来越稳定

对玩物、相近的东谈主齐失去了酷好

见地呆滞、注看法不鸠集、初始犯迁延

眨眼速率减缓、高下眼皮子打架

会哼哼唧唧、发秉性、粘东谈主

莫得断奶的孩子初始找奶吃，想要奶睡

一直哈欠连天

大体上的阐扬即是这些，要是家长仔细不雅察还会发现我方孩子独有的睡觉信号。

比如我犬子，因为肤色比拟白，发困的时候眼圈就初始发青。

2）用澄莹技术来预判

不同庚齿的孩子两次睡觉之间的澄莹技术是不同样的，总体趋势细目是保合手澄莹的技术会越来越长。

底下这些技术数据不错动作参考，也即是说，咱们不错或者策画一下，孩子澄莹到几点的时候就可能撑不住了。

那么接下来就不错审视不雅察他的疲劳信号了。

18个月：4-6小时

2岁：5-6.5小时

3岁：6-8小时

4岁：6-12小时

以2岁的这个数据为例，假定孩子早上7点起床的，那么到了中午12点-13：30之间，即是他要初始犯困的技术了，到这个技术段他应该会阐扬出疲劳信号。

当孩子出现睡觉信号的时候，就讲明他疲劳了需要睡觉，那么这个时候就飞快带孩子上床准备睡觉，不要阻误，因为很有可能会错过睡觉。

大孩子不像小月龄宝宝，困极了初始闹觉，他们抵牾睡觉的才智只会越来越强。

04

孩子错过午睡该何如办

咱们时时会带孩子出去玩啊，约会之类的，那么很容易就错过午睡，到了下昼4、5点的时候孩子就困了，这个时候让不让孩子睡觉呢？

个东谈主提出不错这么惩办：

◆困了就睡，但不要睡太久，技术为止在45分钟傍边即可。

让孩子打个盹，要是是在车上，孩子晃着晃着就睡着了，那么下车的时候唤醒他就行。

◆紧接着把晚饭、夜间入睡技术全部提前体育游戏app平台，让孩子早早入睡。