本文来自微信公众号：浅易心情 （ID：jdxl2000），作家：三三，裁剪：江湖边云开体育，责编：罗文，题图开头：《爆裂饱读手》

在本期 WEEKLY，你不错看到：

比坏雇主更糟的是：

抑郁加重痛经

缓解上网压力的两个有用办法

成年东谈主比儿童更擅长学习通顺遂段

若是你的雇主不时黑白、讪笑、鄙薄下属，对职工漠不矜恤、强东谈主所难，那么他很可能正在进行辱虐不断。

但有一件事比辱虐不断更灾祸——他们以为，不错通过某些举动来弥补我方的一言一行。

好意思国史蒂文斯理工学院发表于《Journal of Applied Psychology》的一项新琢磨标明，当带领者不能展望地在好与坏之间扭捏时，职工的士气和绩效齐会急剧下落。

该琢磨通过线上走访和现场实验探索了带领作风对好意思国和欧洲 650 多名全职职工的影响。它发现：

当独揽进行辱虐不断时，职工会很耐劳。可是，若是独揽在辱虐式不断息兵德式不断作风之间反复切换，形成的负面影响会更大。因为此举会产生罕见的不信托性，松开职工对独揽的信心。它会使职工连接忖度雇主当今处于什么景况，从而导致精神困顿、士气低垂，无法说明我方的一起才能。

同期，时而恶劣时而友善的不断者有可能成为监管的"不逞之徒"，比拟持续浪掷权利的东谈主更不易被发现。

除此以外，琢磨还发现这种带领方式具有一定的"传染性"，不断者的自食其言可能使其他东谈主也变得自食其言。

抑郁会加重痛经，失眠也会

抑郁症是女性健康关联问题的第二大常原谅因。

同期，重度抑郁症存在相配大的性别各异，女性患者昭彰多于男性（女性毕生患病率约为 21.3%，男性 12.7%）。这些性别各异在育龄期尤其昭彰，包括经前期、孕珠期和围绝经期等阶段。

近期一项由西交利物浦大学和利物浦大学发表于《Briefings in Bioinformatics》的琢磨，初度通过遗传学设施说明：抑郁症会加多一个东谈主痛经的几率。抑郁症和痛经之间存在因果关系——是抑郁症导致了痛经，而非痛经导致了抑郁。

琢磨者对欧洲和亚洲东谈主群构成的样本数据进行了孟德尔当场化分析，这一设施的上风在于不错有用消散搀杂身分，得出较为准确的因果关系推断。

▷这项因果琢磨标明，抑郁症和就寝顽固齐会加重痛经

另外，关于抑郁症和痛经之间的研究，失眠是一个潜在的中介身分。该琢磨的主要作家、中国西交利物浦大学的 Shuhe Liu云开体育 暗示：

"就寝顽固可能会加重经痛。处分就寝问题，关于不断抑郁症状和痛经这两种症状齐很伏击。咱们的琢磨成果也提醒：关于临床上严重痛经的东谈主群，有必要进行心情健康筛查"。

更"插足"地使用酬酢媒体，不错减轻它对心情的负面影响

酬酢媒体对年青东谈主心情健康形成的负面影响越来越让东谈主担忧。但哥伦比亚大学的一项琢磨标明，年青东谈主的心情健康可能取决于他们"怎么使用"酬酢媒体，而不是使用酬酢媒体的时候。

这项发表于《Journal of Experimental Psychology》的琢磨为期 6 周，393 名来自加拿大的年青东谈主被分为三组。一组连续他们的曩昔行径，一组被要求扫数禁用酬酢媒体，另一组在琢磨团队的指导下使用酬酢媒体，这些指导旨在让参与者培养特真理真理的线上关系，轨则加重酬酢比较的互动。包括：

关闭某些酬酢媒体的自动见知；

取关劣质音书开头（如形成身体恐忧或传播负面心情的博主）；

将酬酢媒体用于"与东谈主相通"而不是"刷"酬酢媒体。

琢磨者发现，有 2 种设施能缓解酬酢媒体对心情健康带来的负面影响，尤其对不断恐忧、抑郁和寂寞症状有用：

要么"扫数戒断酬酢媒体"，要么"三念念尔后行地使用酬酢媒体"。两种齐行。

琢磨清楚，禁欲组和指点组齐减少了酬酢媒体的使用，而况经验了更少的社会比较——这是恐忧和自卑的常见触发身分。

不外，天然戒断酬酢媒体似乎在减少抑郁和恐忧方面更有用，但参与者们的寂寞感莫得赢得改善。因为戒断也会在一定进度上褫夺年青东谈主与一又友和家东谈主的酬酢研究。

关于很多东谈主来说，扫数戒断并不践诺。但通过深念念和不断，年青东谈主不错利用酬酢媒体来赈济他们的心情健康，创造更积极的体验。

成年东谈主比儿童更擅长学习通顺遂段

种一棵树最佳的时候是十年前，其次是当今。可是关于学习一项通顺来说，也不一定设立。

在多数阐明中，一定年级范围（大概从 8 岁到芳华期）的儿童比成年东谈主更擅长学习生人段，这段时间常被称为"通顺学习黄金期"。这里的"通顺"并非指代足球、篮球等特定体育花样，而是一种更多数的对体魄的专揽。

近期发表于《Developmental Science》的一项新琢磨标明，与儿童比拟，青少年和年青的成年东谈主似乎更有才略快速掌捏生人段，而儿童的跨越则相对逐渐。

132 名不同庚级的参与者加入了该琢磨，他们需要通过陶冶来掌捏一项在屏幕上移动光办法任务。在陶冶经由中，琢磨者发现 16～18 岁的青少年和 20-30 岁的成年东谈主时间跨越，显贵高于 8～10 岁的青少年。

同期，参与者年级越大，在陶冶早期的跨越幅度越大，标明他们从对任务的先容和姿色中获益更多。

琢磨者忖度，阐明发展和处理信息才略在此时说明了作用——这意味着：成年东谈主可能有更多接纳和贯穿指示，并将其改革为具体体魄行径的教训。成年东谈主扫数发育的神经系统为学习提供了更好的结构条目。在接纳了多年教师后，他们成为了更有教训的学习者。

那么，所谓的"通顺学习黄金期"从何而来呢？

琢磨者在第二天的覆按中发现，经过一个晚上后儿童完成任务的说明存所进步，但成年东谈主的说明则下落了，琢磨者认为主要有两方面原因：一是成年东谈主的生计经验更多，干与了学习和挂牵；二是儿童有更长的就寝时候，更能在就寝中平安挂牵。

也即是说，成年东谈主想要学会某项手段并不难，难的是将元气心灵集结在学习上。

参考文件：

Xu，et al.，Jekyll and Hyde leadership:Examining the direct and vicarious experiences of abusive and ethical leadership through a justice variability lens，Journal of Applied Psychology ( 2024 ) .DOI:10.1037/apl0001251

Mikami，et al.，Logging out or leaning in?Social media strategies for enhancing well-being，Journal of Experimental Psychology:General ( 2024 ) .DOI:10.1037/xge0001668

Beck，et al.，Distinct mechanisms for online and offline motor skill learning across human development，Developmental Science ( 2024 ) .DOI:10.1111/desc.13536

Shuhe Liu，et al.，Deciphering the genetic interplay between depression and dysmenorrhea:a Mendelian randomization study，Briefings in Bioinformatics ( 2025 ) .DOI:10.1093/bib/bbae589